U kliničkim ispitivanjima dokazano je da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose izravno u mozak, oni služe kao emocionalni okidači. Limbički sustav procjenjuje senzorne podražaje, registrirajući zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To zatim stvara i u konačnici usmjerava naš emocionalni odgovor, koji može uključivati osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.
Naše osnovne emocije i hormonska ravnoteža odgovor su na najosnovnije mirise. To mirise čini vrlo moćnima u našem svakodnevnom životu jer su izravan put do pamćenja i emocija - zbog čega se mogu boriti protiv depresije i anksioznosti. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:
2. Lavanda
Ulje lavande poboljšava raspoloženje i dugo se koristi u borbi protiv depresije. Studija objavljena u časopisu International Journal of Psychiatry in Clinical Practice izvijestila je da kapsule od 80 miligrama eteričnog ulja lavande mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo negativnih nuspojava od korištenja ulja lavande za liječenje anksioznosti i depresije. Ovo je sjajna vijest jer znamo da sintetički lijekovi i psihotropni lijekovi često imaju mnogo negativnih nuspojava. (3)
Studija iz 2012. godine objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice procijenila je 28 žena s visokim rizikom od postporođajne depresije i otkrila da su raspršivanjem lavande u svom domu imale značajno smanjenje postporođajne depresije i smanjenje anksioznog poremećaja nakon četverotjednog plana liječenja aromaterapijom lavande. (4)
Još jedna studija koja pokazuje da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje provedena je na ljudima koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji može dovesti do depresije. Lavanda je imala nevjerojatne rezultate, pokazujući znakove poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomaže u smanjenju depresije za 32,7 posto i dramatično smanjuje poremećaje spavanja, neraspoloženje i opće zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a. (5)
Za ublažavanje stresa i poboljšanje sna, stavite difuzor pokraj kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću ili u dnevnoj sobi dok čitate ili se opuštate navečer. Također, ulje se može utrljati lokalno iza ušiju za iste dobrobiti.
3. Rimska kamilica
Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i poticanje opuštanja. Zbog toga je kamilica popularan sastojak u svijećama i drugim aromaterapevtskim proizvodima, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.
Kamilica blagotvorno djeluje na emocije pružajući umirujuća svojstva koja pomažu kod depresije. Prema istraživanju časopisa Alternative Therapies in Health and Medicine i Pharmacognosy Review, udisanje pare kamilice pomoću ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za anksioznost i opću depresiju. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang možda ima smiješno ime, ali ima nevjerojatne prednosti u sprječavanju depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang ylanga može imati trenutne, pozitivne učinke na vaše raspoloženje i djelovati kao blagi lijek za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju od negativnih emocija poput ljutnje, niskog samopoštovanja, pa čak i ljubomore! (8)
Ylang-ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih učinaka, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomoći vam da se opustite. Za poboljšanje samopouzdanja, raspoloženja i ljubavi prema sebi, pokušajte ulje raspršiti u svom domu ili ga umasirati u kožu.
Kako koristiti eterična ulja za depresiju
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.
Za ublažavanje stresa i poboljšanje sna, stavite difuzor pokraj kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću. Također možete utrljati lokalno iza ušiju, na stražnji dio vrata, trbuh i tabane.
Prava ulja mogu biti izvrsno ulje za masažu, bez obzira na to masirate li cijelo tijelo ili samo koristite tehnike samomasaže. U nastavku slijedi odličan recept koji možete isprobati!
Mješavina za masažu od lavande i kamilice za depresiju
SASTOJCI:
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
- 57 ml ulja od sjemenki grožđa
UPUTE:
- Sve sastojke dobro izmiješajte u staklenoj posudi.
- Umasirajte u cijelo tijelo ili ga odnesite svom maseru/maserki i zamolite ga/ju da ga koristi, 2-3 puta mjesečno.
- Također možete svakodnevno koristiti ulje za masažu ruku i vrata ili ga čak umasirati u donji dio stopala navečer prije spavanja.
Vrijeme objave: 27. rujna 2023.