Vrhunska eterična ulja za depresiju

U kliničkim ispitivanjima dokazano je da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose izravno u mozak, oni služe kao emocionalni okidači. Limbički sustav procjenjuje osjetilne podražaje, registrirajući zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To zatim stvara i u konačnici usmjerava naš emocionalni odgovor, koji može uključivati ​​osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.

Naše osnovne emocije i hormonska ravnoteža odgovor su na najosnovnije mirise. Zbog toga su mirisi vrlo moćni u našem svakodnevnom životu jer su izravan put do sjećanja i emocija — zbog čega se mogu boriti protiv depresije i tjeskobe. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:

2. Lavanda

Ulje lavande blagotvorno djeluje na raspoloženje i odavno se koristi u borbi protiv depresije. Studija koju je objavio International Journal of Psychiatry in Clinical Practice izvijestila je da kapsule eteričnog ulja lavande od 80 miligrama mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo štetnih nuspojava korištenja ulja lavande za liječenje tjeskobe i depresije. Ovo je sjajna vijest jer znamo da sintetski lijekovi i psihotropni lijekovi često imaju mnoge negativne nuspojave. (3)

Studija iz 2012. objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice procijenila je 28 žena s visokim rizikom od postporođajne depresije i otkrila da su raspršivanjem lavande u svom domu imale značajno smanjenje postnatalne depresije i smanjen anksiozni poremećaj nakon četverotjednog plana liječenja lavandom aromaterapija. (4)

Još jedno istraživanje koje pokazuje da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje provedeno je na osobama koje pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji može rezultirati depresijom. Lavanda je imala nevjerojatne rezultate, pokazujući znakove poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da je ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomoglo smanjiti depresiju za 32,7 posto i dramatično smanjiti poremećaje spavanja, neraspoloženje i cjelokupno zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a. (5)

Kako biste se oslobodili stresa i poboljšali san, stavite difuzor pokraj kreveta i raspršite ulja dok spavate noću ili u obiteljskoj sobi dok čitate ili se navečer opuštate. Također, možete ga utrljati lokalno iza ušiju za iste dobrobiti.

3. Rimska kamilica

Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i za opuštanje. Zbog toga vidite kamilicu kao popularan sastojak svijeća i drugih proizvoda za aromaterapiju, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.

Kamilica blagotvorno djeluje na vaše emocije pružajući umirujuća svojstva koja pomažu kod depresije. Prema istraživanju časopisa Alternative Therapies in Health and Medicine i Pharmacognosy Review, udisanje para kamilice s uljem kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za tjeskobu i opću depresiju. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang možda ima smiješno ime, ali ima nevjerojatne prednosti jer pomaže u suzbijanju depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang ylanga može imati trenutačne, pozitivne učinke na vaše raspoloženje i djelovati poput blagog lijeka za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju negativnih emocija poput ljutnje, niskog samopoštovanja pa čak i ljubomore! (8)

Ylang ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih učinaka, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomoći vam da se opustite. Kako biste poboljšali samopouzdanje, raspoloženje i ljubav prema sebi, pokušajte raspršiti ulje u svom domu ili ga umasirati u kožu.

Kako koristiti eterična ulja za depresiju

Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.

Kako biste se oslobodili stresa i poboljšali san, stavite difuzor uz krevet i raspršujte ulja dok spavate noću. Također možete utrljati lokalno iza ušiju, na stražnjoj strani vrata, trbuhu i donjem dijelu stopala.

Prava ulja mogu biti izvrsno ulje za masažu, bilo da masirate cijelo tijelo ili samo koristite tehnike samomasaže. U nastavku je odličan recept koji možete isprobati!

Mješavina lavande i kamilice za masažu protiv depresije

SASTOJCI:

• 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
• 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
• 2 unce ulja od sjemenki grožđa

UPUTE:

1. Sve sastojke dobro pomiješajte u staklenoj posudi.
2. Umasirajte cijelo tijelo ili ga odnesite svom maseru i zamolite ga da ga koristi 2-3 puta mjesečno.
3. Također možete koristiti ulje za masažu ruku i vrata svakodnevno ili čak umasirati u donji dio stopala navečer prije spavanja.