U kliničkim ispitivanjima dokazano je da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose izravno u mozak, služe kao emocionalni okidači.limbički sustavprocjenjuje senzorne podražaje, registrirajući zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To zatim stvara i u konačnici usmjerava naš emocionalni odgovor, koji može uključivati osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.
Naše osnovne emocije ihormonska ravnotežareagiraju na najosnovnije mirise. To mirise čini vrlo moćnima u našem svakodnevnom životu jer su izravan put do pamćenja i emocija - zbog čega se mogu boriti protiv depresije i anksioznosti. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:
2. Lavanda
Prednosti ulja lavanderaspoloženje i dugo se koristi za borbu protiv depresije. Studija objavljena od straneMeđunarodni časopis za psihijatriju u kliničkoj praksiizvijestili su da kapsule od 80 miligrama eteričnog ulja lavande mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo nuspojava od korištenja ulja lavande za liječenje anksioznosti i depresije. Ovo je sjajna vijest jer znamo da sintetički lijekovi ipsihotropni lijekovičesto imaju mnogo negativnih nuspojava. (3)
Studija objavljena 2012. godineKomplementarne terapije u kliničkoj praksiprocijenio je 28 žena s visokim rizikom zapostporođajna depresijai otkrili su da su raspršivanjem lavande u svom domu imali značajno smanjenje postporođajne depresije i smanjeni anksiozni poremećaj nakon četverotjednog plana liječenja aromaterapijom lavande. (4)
Još jedna studija koja pokazuje da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje provedena je na ljudima koji pate odposttraumatski stresni poremećaj(PTSP), što može dovesti do depresije. Lavanda je imala nevjerojatne rezultate, pokazujući znakove poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomaže u smanjenju depresije za 32,7 posto i dramatično smanjuje poremećaje spavanja, neraspoloženje i opće zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a.5)
Doublažiti stresi poboljšati san, stavite difuzor pokraj kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću ili u dnevnoj sobi dok čitate ili se opuštate navečer. Također, može se utrljati lokalno iza ušiju za iste dobrobiti.
3. Rimska kamilica
Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i poticanje opuštanja. Zbog toga je kamilica popularan sastojak u svijećama i drugimaromaterapijaproizvodi, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.
Prednosti kamilicevaše emocije pružajući umirujuća svojstva koja pomažu kod depresije. Prema istraživanjuAlternativne terapije u zdravstvu i medicini te pregled farmakognozijeUdisanje pare kamilice pomoću ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za anksioznost i opću depresiju.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylangMožda ima smiješno ime, ali ima nevjerojatne prednosti u sprječavanju depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang-ylanga može imati trenutne, pozitivne učinke na vaše raspoloženje i djelovati kao blagi lijek za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju od negativnih emocija poput ljutnje, niskog samopoštovanja, pa čak i ljubomore!8)
Ylang-ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih učinaka, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomoći vam da se opustite. Za poboljšanje samopouzdanja, raspoloženja i ljubavi prema sebi, pokušajte ulje raspršiti u svom domu ili ga umasirati u kožu.
Kako koristiti eterična ulja za depresiju
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.
Za ublažavanje stresa i poboljšanje sna, stavite difuzor pokraj kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću. Također možete utrljati lokalno iza ušiju, na stražnji dio vrata, trbuh i tabane.
Prava ulja mogu biti izvrsno ulje za masažu, bez obzira na to masirate li cijelo tijelo ili samo koristite tehnike samomasaže. U nastavku slijedi odličan recept koji možete isprobati!
Mješavina za masažu od lavande i kamilice za depresiju
SASTOJCI:
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
- 2 unceulje od sjemenki grožđa
UPUTE:
- Sve sastojke dobro izmiješajte u staklenoj posudi.
- Umasirajte u cijelo tijelo ili ga odnesite svom maseru/maserki i zamolite ga/ju da ga koristi, 2-3 puta mjesečno.
- Također možete svakodnevno koristiti ulje za masažu ruku i vrata ili ga čak umasirati u donji dio stopala navečer prije spavanja.
Vrijeme objave: 19. travnja 2023.