U kliničkim ispitivanjima dokazano je da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose izravno u mozak, oni služe kao emocionalni okidači. Thelimbički sustavprocjenjuje osjetilne podražaje, registrira zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To zatim stvara i u konačnici usmjerava naš emocionalni odgovor, koji može uključivati osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.
Naše osnovne emocije ihormonska ravnotežasu odgovor na najosnovnije mirise. Zbog toga su mirisi vrlo moćni u našem svakodnevnom životu jer su izravan put do sjećanja i emocija — zbog čega se mogu boriti protiv depresije i tjeskobe. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:
2. Lavanda
Prednosti ulja lavanderaspoloženja i dugo se koristi u borbi protiv depresije. Studija koju je objavioMeđunarodni časopis za psihijatriju u kliničkoj praksiizvijestio je da kapsule od 80 miligrama eteričnog ulja lavande mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo štetnih nuspojava korištenja ulja lavande za liječenje tjeskobe i depresije. Ovo je sjajna vijest budući da znamo da sintetski lijekovi ipsihotropnih lijekovačesto imaju mnoge negativne nuspojave. (3)
Studija iz 2012. objavljena uKomplementarne terapije u kliničkoj praksiprocijenjeno je 28 žena s visokim rizikom zapostporođajna depresijai otkrili su da su difuzijom lavande u svom domu značajno smanjili postnatalnu depresiju i anksiozni poremećaj nakon četverotjednog plana liječenja aromaterapijom lavandom. (4)
Još jedna studija koja je pokazala da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje provedena je na ljudima koji pate odposttraumatski stresni poremećaj(PTSP), što može rezultirati depresijom. Lavanda je imala nevjerojatne rezultate, pokazujući znakove poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da je ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomoglo smanjiti depresiju za 32,7 posto i dramatično smanjiti poremećaje spavanja, neraspoloženje i cjelokupno zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a. (5)
Doosloboditi se stresai poboljšajte san, stavite difuzor pokraj kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću ili u obiteljskoj sobi dok čitate ili se navečer opuštate. Također, možete ga utrljati lokalno iza ušiju za iste dobrobiti.
3. Rimska kamilica
Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i za opuštanje. Zbog toga kamilicu vidite kao popularan sastojak svijeća i drugogaromaterapijaproizvoda, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.
Prednosti kamilicesvoje emocije pružajući umirujuće osobine koje pomažu kod depresije. Prema istraživanju izAlternativne terapije u zdravstvu i medicini i Pregled farmakognozije, udisanje para kamilice s uljem kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za tjeskobu i opću depresiju. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangmožda ima smiješno ime, ali ima nevjerojatne prednosti jer pomaže u suzbijanju depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang ylanga može imati trenutačne, pozitivne učinke na vaše raspoloženje i djelovati poput blagog lijeka za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju negativnih emocija poput ljutnje, niskog samopoštovanja pa čak i ljubomore! (8)
Ylang ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih učinaka, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomoći vam da se opustite. Kako biste poboljšali samopouzdanje, raspoloženje i ljubav prema sebi, pokušajte raspršiti ulje u svom domu ili ga umasirati u kožu.
Kako koristiti eterična ulja za depresiju
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.
Kako biste se oslobodili stresa i poboljšali san, stavite difuzor uz krevet i raspršujte ulja dok spavate noću. Također možete utrljati lokalno iza ušiju, na stražnjoj strani vrata, trbuhu i donjem dijelu stopala.
Prava ulja mogu biti izvrsno ulje za masažu, bilo da masirate cijelo tijelo ili samo koristite tehnike samomasaže. U nastavku je odličan recept koji možete isprobati!
Mješavina lavande i kamilice za masažu protiv depresije
SASTOJCI:
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
- 2 unceulje sjemenki grožđa
UPUTE:
- Sve sastojke dobro pomiješajte u staklenoj posudi.
- Umasirajte cijelo tijelo ili ga odnesite svom maseru i zamolite ga da ga koristi 2-3 puta mjesečno.
- Također možete koristiti ulje za masažu ruku i vrata svakodnevno ili čak umasirati u donji dio stopala navečer prije spavanja.
Vrijeme objave: 19. travnja 2023