Ružmarin je puno više od aromatične biljke koja odlično paše uz krumpir i pečenu janjetinu. Ulje ružmarina zapravo je jedna od najmoćnijih biljaka i eteričnih ulja na planetu!
S antioksidativnom ORAC vrijednošću od 11 070, ružmarin ima istu nevjerojatnu moć u borbi protiv slobodnih radikala kao goji bobice. Ova šumovita zimzelena biljka porijeklom iz Mediterana već se tisućama godina koristi u tradicionalnoj medicini za poboljšanje pamćenja, ublažavanje probavnih problema, jačanje imunološkog sustava i ublažavanje bolova.
Kao što ću reći, čini se da se dobrobiti i upotreba eteričnog ulja ružmarina nastavljaju povećavati prema znanstvenim studijama, a neke čak ukazuju na sposobnost ružmarina da ima nevjerojatne učinke protiv raka na nekoliko različitih vrsta raka!
Što je eterično ulje ružmarina?
Ružmarin (Rosmarinus officinalis) je mala zimzelena biljka koja pripada porodici metvica, u koju spadaju i začinske biljke lavanda, bosiljak, mirta i kadulja. Listovi se obično koriste svježi ili osušeni za začinjavanje raznih jela.
Eterično ulje ružmarina dobiva se iz lišća i cvjetnih vrhova biljke. S mirisom drvenastim, zimzelenim, ulje ružmarina obično se opisuje kao okrepljujuće i pročišćavajuće.
Većina korisnih učinaka ružmarina na zdravlje pripisuje se visokoj antioksidativnoj aktivnosti njegovih glavnih kemijskih sastojaka, uključujući karnozol, karnoznu kiselinu, ursolnu kiselinu, ružmarinsku kiselinu i kavenu kiselinu.
Ružmarin koji su stari Grci, Rimljani, Egipćani i Hebreji smatrali svetim, ima dugu povijest upotrebe stoljećima. Što se tiče nekih od zanimljivijih upotreba ružmarina kroz vrijeme, kaže se da se koristio kao vjenčani ljubavni privjesak kada su ga nosile mladenke i mladoženja u srednjem vijeku. Diljem svijeta, u mjestima poput Australije i Europe, ružmarin se također smatra znakom časti i sjećanja kada se koristi na sahranama.
4. Pomaže u snižavanju kortizola
Studija je provedena na Meikai University School of Dentistry u Japanu koja je procijenila kako je pet minuta aromaterapije lavandom i ružmarinom utjecalo na razine kortizola u slini (hormona [stresa”) 22 zdrava dobrovoljca.
Nakon što su primijetili da oba eterična ulja pojačavaju aktivnost hvatanja slobodnih radikala, istraživači su također otkrili da oba uvelike smanjuju razinu kortizola, koji štiti tijelo od kroničnih bolesti uzrokovanih oksidativnim stresom.
5. Svojstva u borbi protiv raka
Osim što je bogat antioksidans, ružmarin je poznat i po svojim antikancerogenim i protuupalnim svojstvima.
Top 3 dobrobiti ulja ružmarina
Istraživanja su otkrila da je eterično ulje ružmarina vrlo učinkovito kada je riječ o mnogim velikim, ali uobičajenim zdravstvenim problemima s kojima se danas suočavamo. Ovdje su samo neki od najboljih načina na koje bi vam eterično ulje ružmarina moglo biti od pomoći.
1. Spriječava gubitak kose i potiče rast
Androgena alopecija, poznatija kao muška ćelavost ili ženska ćelavost, čest je oblik gubitka kose za koji se vjeruje da je povezan s genetikom i spolnim hormonima osobe. Poznato je da nusprodukt testosterona nazvan dihidrotestosteron (DHT) napada folikule dlake, što dovodi do trajnog gubitka kose, što je problem za oba spola – posebno za muškarce koji proizvode više testosterona od žena.
Randomizirano usporedno ispitivanje objavljeno 2015. promatralo je učinkovitost ulja ružmarina na gubitak kose zbog androgene alopecije (AGA) u usporedbi s uobičajenim konvencionalnim oblikom liječenja (minoksidil 2%). Tijekom šest mjeseci, 50 ispitanika s AGA koristilo je ulje ružmarina, dok je drugih 50 koristilo minoksidil.
Nakon tri mjeseca niti jedna grupa nije primijetila nikakvo poboljšanje, ali nakon šest mjeseci obje grupe su primijetile jednako značajan porast broja kose. Prirodno ulje ružmarina služilo je kao lijek protiv gubitka kose, kao i kao konvencionalni oblik liječenja, a također je uzrokovalo manji svrbež vlasišta u usporedbi s minoksidilom kao nuspojavu.
Istraživanja na životinjama također pokazuju sposobnost ružmarina da inhibira DHT kod subjekata kojima je ponovni rast kose poremećen liječenjem testosteronom. (7)
Da biste iskusili kako ulje ružmarina djeluje na rast kose, pokušajte upotrijebiti moj domaći DIY šampon za šampon od ružmarina i mente.
2. Može poboljšati pamćenje
Postoji značajan citat u Shakespeareovom [Hamletu” koji ukazuje na jednu od najimpresivnijih dobrobiti ove biljke: [Ima ružmarina, to je za uspomenu. Molim te, ljubavi, zapamti.”
Nosili su ga grčki učenjaci kako bi poboljšali svoje pamćenje prilikom polaganja ispita, sposobnost ružmarina za mentalno jačanje poznata je već tisućama godina.
International Journal of Neuroscience objavio je studiju koja ističe ovaj fenomen 2017. Nakon procjene kako je aromaterapija uljem lavande i uljem ružmarina utjecala na kognitivnu izvedbu 144 sudionika, istraživači Sveučilišta Northumbria, Newcastle otkrili su da:
- [Ružmarin je proizveo značajno poboljšanje performansi za ukupnu kvalitetu pamćenja i faktore sekundarnog pamćenja.”
- Vjerojatno zbog svog značajnog umirujućeg učinka, [lavanda je značajno smanjila radnu memoriju i smanjila vrijeme reakcije i za pamćenje i za zadatke koji se temelje na pažnji.”
- Ružmarin je pomogao ljudima da postanu budniji.
- Lavanda i ružmarin pomogli su u stvaranju osjećaja [zadovoljstva” kod volontera.
Utječući mnogo više od pamćenja, studije su također pokazale da eterično ulje ružmarina može pomoći u liječenju i prevenciji Alzheimerove bolesti (AD). Objavljeno u Psychogeriatrics, učinci aromaterapije testirani su na 28 starijih osoba s demencijom (od kojih je 17 imalo Alzheimerovu bolest).
Nakon udisanja para ulja ružmarina i limuna ujutro, te ulja lavande i naranče navečer, provedene su različite funkcionalne procjene, a svi su pacijenti pokazali značajno poboljšanje osobne orijentacije u odnosu na kognitivnu funkciju bez neželjenih nuspojava. Sveukupno, istraživači su zaključili da [aromaterapija može imati neki potencijal za poboljšanje kognitivnih funkcija, osobito kod bolesnika s AD-om.”
3. Jačanje jetre
Tradicionalno korišten zbog svoje sposobnosti da pomogne kod gastrointestinalnih tegoba, ružmarin je također fantastičan čistač i pojačivač jetre. To je biljka poznata po svojim koleretskim i hepatoprotektivnim učincima.
Vrijeme objave: 5. srpnja 2024