Ružmarin je puno više od aromatične biljke koja je izvrsna na krumpiru i pečenoj janjetini. Ulje ružmarina zapravo je jedno od najmoćnijih biljaka i eteričnih ulja na planetu!
S antioksidativnom ORAC vrijednošću od 11.070, ružmarin ima istu nevjerojatnu moć borbe protiv slobodnih radikala kao i goji bobice. Ova šumovita zimzelena biljka porijeklom iz Mediterana koristi se u tradicionalnoj medicini tisućama godina za poboljšanje pamćenja, ublažavanje probavnih problema, jačanje imunološkog sustava i ublažavanje bolova.
Kao što ću upravo podijeliti, znanstvene studije pokazuju da se koristi i upotreba eteričnog ulja ružmarina neprestano povećavaju, a neke čak ukazuju na sposobnost ružmarina da ima nevjerojatne antikancerogene učinke na nekoliko različitih vrsta raka!
Što je eterično ulje ružmarina?
Ružmarin (Rosmarinus officinalis) je mala zimzelena biljka koja pripada porodici metvice, kojoj pripadaju i lavanda, bosiljak, mirta i kadulja. Njegovi listovi se obično koriste svježi ili sušeni za začinjanje raznih jela.
Eterično ulje ružmarina ekstrahira se iz lišća i cvjetnih vrhova biljke. S drvenastim, zimzelenim mirisom, ulje ružmarina obično se opisuje kao okrepljujuće i pročišćavajuće.
Većina blagotvornih učinaka ružmarina na zdravlje pripisuje se visokoj antioksidativnoj aktivnosti njegovih glavnih kemijskih sastojaka, uključujući karnozol, karnozinsku kiselinu, ursolnu kiselinu, ružmarinsku kiselinu i kofeinsku kiselinu.
Ružmarin, koji su stari Grci, Rimljani, Egipćani i Hebreji smatrali svetim, ima dugu povijest upotrebe stoljećima. Što se tiče nekih zanimljivijih upotreba ružmarina kroz vrijeme, kaže se da se koristio kao ljubavni amulet za vjenčanje kada su ga nosili mladenke i mladoženje u srednjem vijeku. Diljem svijeta, na mjestima poput Australije i Europe, ružmarin se također smatra znakom časti i sjećanja kada se koristi na sprovodima.
4. Pomaže u snižavanju kortizola
Na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta Meikai u Japanu provedena je studija koja je procijenila kako pet minuta aromaterapije lavandom i ružmarinom utječe na razinu kortizola u slini (hormona stresa) kod 22 zdrava dobrovoljca.
Nakon što su primijetili da oba eterična ulja pojačavaju aktivnost uklanjanja slobodnih radikala, istraživači su također otkrili da oba uvelike smanjuju razinu kortizola, što štiti tijelo od kroničnih bolesti uzrokovanih oksidativnim stresom.
5. Svojstva za borbu protiv raka
Osim što je bogat antioksidans, ružmarin je poznat i po svojim antikancerogenim i protuupalnim svojstvima.
3 glavne prednosti ulja ružmarina
Istraživanja su otkrila da je eterično ulje ružmarina vrlo učinkovito kada su u pitanju mnogi veliki, ali uobičajeni zdravstveni problemi s kojima se danas suočavamo. Evo samo nekih od najboljih načina na koje vam eterično ulje ružmarina može biti korisno.
1. Sprječava gubitak kose i potiče rast
Androgena alopecija, poznatija kao muška ili ženska ćelavost, čest je oblik gubitka kose za koji se vjeruje da je povezan s genetikom i spolnim hormonima osobe. Poznato je da nusprodukt testosterona nazvan dihidrotestosteron (DHT) napada folikule dlake, što dovodi do trajnog gubitka kose, što je problem za oba spola - posebno za muškarce koji proizvode više testosterona od žena.
Randomizirano komparativno ispitivanje objavljeno 2015. godine proučavalo je učinkovitost ulja ružmarina na gubitak kose uzrokovan androgenetskom alopecijom (AGA) u usporedbi s uobičajenim konvencionalnim oblikom liječenja (minoksidil 2%). Tijekom šest mjeseci, 50 ispitanika s AGA koristilo je ulje ružmarina, dok je drugih 50 koristilo minoksidil.
Nakon tri mjeseca, nijedna skupina nije vidjela poboljšanje, ali nakon šest mjeseci, obje skupine su primijetile jednako značajno povećanje broja kose. Prirodno ulje ružmarina djelovalo je kao lijek protiv gubitka kose jednako kao i konvencionalni oblik liječenja, a također je uzrokovalo manje svrbeža vlasišta u usporedbi s minoksidilom kao nuspojavu.
Istraživanja na životinjama također pokazuju sposobnost ružmarina da inhibira DHT kod ispitanika s poremećenim rastom kose uzrokovanim liječenjem testosteronom. (7)
Da biste iskusili kako ulje ružmarina utječe na rast kose, isprobajte moj domaći recept za šampon od ružmarina i mente.
2. Može poboljšati pamćenje
U Shakespeareovom [Hamletu] postoji značajan citat koji ukazuje na jednu od najimpresivnijih dobrobiti ove biljke: [Evo ružmarina, to je za uspomenu. Molim te, ljubavi, sjeti se.]
Grčki znanstvenici su ružmarin nosili kako bi poboljšali pamćenje prilikom polaganja ispita, a njegova sposobnost mentalnog jačanja poznata je tisućama godina.
Međunarodni časopis za neuroznanost objavio je 2017. godine studiju koja ističe ovaj fenomen. Nakon procjene utjecaja aromaterapije uljem lavande i uljem ružmarina na kognitivne performanse 144 sudionika, istraživači Sveučilišta Northumbria u Newcastleu otkrili su da:
- [Rosemary je značajno poboljšao ukupnu kvalitetu pamćenja i sekundarne faktore pamćenja.]
- Vjerojatno zbog svog značajnog smirujućeg učinka, [lavanda je izazvala značajno smanjenje performansi radne memorije i pogoršala vrijeme reakcije i za zadatke vezane uz pamćenje i za zadatke usmjerene na pažnju.
- Ružmarin je pomagao ljudima da postanu budniji.
- Lavanda i ružmarin pomogli su izazvati osjećaj [zadovoljstva“ kod volontera.
Studije su također pokazale da eterično ulje ružmarina, koje utječe na mnogo više od pamćenja, može pomoći u liječenju i sprječavanju Alzheimerove bolesti (AB). Objavljeno u časopisu Psychogeriatrics, učinci aromaterapije testirani su na 28 starijih osoba s demencijom (od kojih je 17 imalo Alzheimerovu bolest).
Nakon udisanja pare ulja ružmarina i limuna ujutro, te ulja lavande i naranče navečer, provedene su različite funkcionalne procjene, a svi pacijenti pokazali su značajno poboljšanje osobne orijentacije u odnosu na kognitivnu funkciju bez neželjenih nuspojava. Sveukupno, istraživači su zaključili da [aromaterapija može imati određeni potencijal za poboljšanje kognitivne funkcije, posebno kod pacijenata s Alzheimerovom bolešću.
3. Jačanje jetre
Tradicionalno korišten zbog svoje sposobnosti da pomogne kod gastrointestinalnih tegoba, ružmarin je također fantastičan čistač i pojačivač jetre. To je biljka poznata po svojim koleretskim i hepatoprotektivnim učincima.
Vrijeme objave: 17. studenog 2023.