Kako koristiti ulje crnog sjemena za mršavljenje

Ulje crne sjemenke

Ulje crnog kima dobiva se iz sjemena crnog kima, također poznatog kao cvijet komorača ili crni kim, među ostalima. Ulje se može prešati ili ekstrahirati iz sjemenki i gusti je izvor hlapljivih spojeva i kiselina, uključujući linolnu, oleinsku, palmitinsku i miristinsku kiselinu, među ostalim snažnim antioksidansima. Poznato je da ovo ulje ima mnoge učinke na tijelo, kada se koristi umjereno, osobito za mršavljenje.

Mnogi ljudi ovo ulje dodaju u curryje, variva, juhe, salate, smjese za kruh, određene sireve, jela od peradi i prženo povrće. Ulje ima prilično jak okus, ali njegova pikantnost čini ga lijepom dopunom mnogim jelima. Važno je koristiti samo malu količinu ulja ili jednostavno umiješati cijele sjemenke u obroke, zbog snage ove koncentrirane tvari. Iako se ovo ulje vjerojatno koristi više od 2000 godina, njegovi metabolički učinci na napore za mršavljenje povećali su njegovu modernu popularnost.

Kako koristiti ulje crnog sjemena za mršavljenje?

Postoji mnogo različitih načina na koje možete konzumirati ulje crnog sjemena, od kojih će vam mnogi pomoći da smršavite poticanjem metabolizma. Vitamini B u ovom ulju pokreću energetski metabolizam tijela, pomažući povećanju pasivnog sagorijevanja masti. To vam može pomoći da sagorite više kalorija nego što ih konzumirate, stvarajući tako kalorijski deficit, što dovodi do postupnog gubitka težine. [2]

Nadalje, ulje crnog sjemena može djelovati kao prirodni supresor apetita. Ako pokušavate smanjiti ukupni unos kalorija, korištenje ovog ulja može biti sjajan način da ostanete na pravom putu i da ne pretjerujete. [3]

Najpopularniji načini konzumiranja ulja crnog sjemena za mršavljenje uključuju:

• Umiješajte žličicu ulja u jogurt ili ga umiješajte u domaći preljev za salatu. [4]
• Dodavanje ovog ulja u mlijeko/sok od naranče ujutro također je način da dobijete svoju dnevnu dozu.

Preporučena doza:Preporučena doza je između 1 i 3 žlice dnevno, no bolje je početi s manjom količinom i pratiti reakciju tijela na ulje.

Nuspojave ulja crnog sjemena

Ako koristite previše ovog ulja crnog sjemena, možete doživjeti neke nuspojave, kao što su alergijske reakcije, hipotenzija i komplikacije u trudnoći, između ostalog.

• Alergijske reakcije:Neki ljudi dožive kontaktni dermatitis kada dodirnu ili konzumiraju ulje crnog sjemena; kada se konzumira interno, to će vjerojatno značiti želučane tegobe, mučninu ili povraćanje, kao i moguću iritaciju dišnih puteva. [5]
• Hipotenzija:Poznato je da ovo ulje pomaže u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom, ali ako se kombinira s drugim lijekovima za krvni tlak, može uzrokovati opasan pad do hipotenzivnog stanja.
• Trudnoća:Zbog nedostatka istraživanja ne preporučuje se trudnicama i dojiljama konzumiranje ulja crnog sjemena za mršavljenje.