Kako koristiti ulje crnog kima za mršavljenje

Ulje crnog kima dobiva se iz sjemenki crnog kima, poznatog i kao cvijet komorača ili crni kumin, između ostalog. Ulje se može prešati ili ekstrahirati iz sjemenki i bogat je izvor hlapljivih spojeva i kiselina, uključujući linolnu, oleinsku, palmitinsku i miristinsku kiselinu, među ostalim snažnim antioksidansima. Poznato je da ovo ulje ima mnogo učinaka na tijelo, kada se koristi umjereno, posebno za mršavljenje.

Mnogi ljudi dodaju ovo ulje u curry, variva, juhe, salate, mješavine za kruh, određene sireve, jela od peradi i prženo povrće. Ulje ima prilično jak okus, ali slana priroda čini ga lijepim dodatkom mnogim jelima. Važno je koristiti samo malu količinu ulja ili jednostavno umiješati cijele sjemenke u obroke zbog jačine ove koncentrirane tvari. Iako se ovo ulje vjerojatno koristi više od 2000 godina, njegovi metabolički učinci na napore mršavljenja povećali su njegovu modernu popularnost.

Kako koristiti ulje crnog kima za mršavljenje?

Postoji mnogo različitih načina konzumiranja ulja crnog kima, od kojih će vam mnogi pomoći da smršavite ubrzavanjem metabolizma. Vitamini B skupine u ovom ulju pokreću energetski metabolizam tijela, pomažući u povećanju pasivnog sagorijevanja masti. To vam može pomoći da sagorite više kalorija nego što ih unosite, stvarajući tako kalorijski deficit, što dovodi do postupnog gubitka težine. [2]

Nadalje, ulje crnog kima može djelovati kao prirodni supresor apetita. Ako pokušavate smanjiti ukupni unos kalorija, korištenje ovog ulja može biti odličan način da ostanete na pravom putu i ne prejedate se. [3]

Najpopularniji načini konzumiranja ulja crnog kima za mršavljenje uključuju:

• Umiješajte žličicu ulja u jogurt ili ga u domaći preljev za salatu. [4]
• Dodavanje ovog ulja u mlijeko/sok od naranče ujutro također je način da dobijete svoju dnevnu dozu.

Preporučena doza:Preporučena doza je između 1 i 3 žlice dnevno, ali je bolje započeti s manjom količinom i pratiti reakciju tijela na ulje.

Nuspojave ulja crnog kima

Ako koristite previše ovog ulja crnog kima, možete osjetiti neke nuspojave, poput alergijskih reakcija, hipotenzije i komplikacija u trudnoći, između ostalog.

• Alergijske reakcije:Neki ljudi osjećaju kontaktni dermatitis kada dodirnu ili konzumiraju ulje crnog kima; kada se konzumira interno, to će vjerojatno značiti želučane tegobe, mučninu ili povraćanje, kao i moguću iritaciju dišnih putova. [5]
• Hipotenzija:Poznato je da ovo ulje pomaže u kontroli krvnog tlaka, ali ako se kombinira s drugim lijekovima za krvni tlak, može uzrokovati opasan pad u hipotenzivno stanje.
• Trudnoća:Zbog nedostatka istraživanja, trudnicama ili dojiljama se ne preporučuje konzumiranje ulja crnog kima za mršavljenje.