Štoeterična ulja za dobar san

Nedovoljno sna može utjecati na vaše raspoloženje, cijeli dan i gotovo sve ostalo. Za one koji imaju problema sa spavanjem, evo najboljih eteričnih ulja koja vam mogu pomoći da postignete dobar noćni san.
Danas se ne mogu poreći blagodati eteričnih ulja. Iako su luksuzni toplice prvo što vam padne na pamet kada tražite lijek za stres i anksioznost, eterična ulja su također izvrstan način za smirivanje anksioznosti i ponovno usmjeravanje uma i tijela.

Eterična ulja su aromatična ulja koja se ekstrahiraju iz biljaka destilacijom. Mogu se dobiti iz mnogih različitih dijelova biljke, uključujući lišće, cvjetove i korijenje. Ova ulja djeluju inhalacijom ili lokalnom primjenom za različite probleme s kožom i kosom.

Međutim, neka eterična ulja pokazala su se korisnijima od drugih u suočavanju sa stresom i anksioznošću. Miris tih ulja stimulira receptore mirisa u vašem nosu, koji zatim šalju poruke vašem živčanom sustavu kako bi ublažili stres. Pogledajmo neke od najboljih opcija.

Najbolja eterična ulja za spavanje

Ulje lavande

Jedno od najpopularnijih eteričnih ulja za anksioznost, ulje lavande ima slatki cvjetni miris s drvenastim ili biljnim podtonom. Ne samo da pomaže u upravljanju anksioznošću, već ima i sedativni učinak koji pomaže kod problema sa spavanjem. Premaistraživanje u 2012. godini, eterično ulje lavande smiruje anksioznost utječući na vaš limbički sustav, dio mozga koji kontrolira emocije. Koristite nekoliko kapi ulja lavande u toploj vodi za kupanje, pomiješano s baznim uljem poput ulja jojobe ili bademovog ulja, i osjetite kako vam stres nestaje. Utrljavanje nekoliko kapi na jastuk ili nanošenje izravno na stopala, sljepoočnice i zapešća prije spavanja također će poslužiti.

Jasminovo ulje

S prekrasnim cvjetnim mirisom, ulje jasmina često je sastojak koji se koristi u parfemima i brojnim kozmetičkim proizvodima. Za razliku od većine drugih eteričnih ulja za anksioznost, ulje jasmina smiruje živčani sustav bez izazivanja pospanosti. Zapravo, na neke ljude može imati stimulirajući učinak. Da biste koristili ovo ulje, udišite ga izravno iz spremnika ili dodajte nekoliko kapi na jastuk ili u difuzor kako biste ispunili sobu njegovim mirisom.

aroma.

Ulje slatkog bosiljka

Eterično ulje slatkog bosiljka ima svjež, biljni miris. U aromaterapiji se vjeruje da ovo ulje pomaže smiriti um i ublažiti stres. Iako se ovo ulje može koristiti i za probavne smetnje, njegu kože te bol ili upalu, korištenje ovog eteričnog ulja za anksioznost može biti odličan način za smirivanje živčanog sustava. Ulijte nekoliko kapi u difuzor i polako dišite.

Ulje bergamota

Ovo ulje dobiva se od bergamota, koji je hibrid limuna i gorke naranče. Bergamot, čest sastojak u parfemima i biljka koja se koristi u čaju Earl Grey, ima prilično citrusnu aromu.Studija iz 2015.Na ženama u čekaonici centra za liječenje mentalnog zdravlja utvrđeno je da je 15 minuta izlaganja eteričnom ulju bergamota dovelo do povećanja pozitivnih osjećaja. Možete jednostavno dodati 2-3 kapi ulja bergamota na ubrus ili rupčić i povremeno ga udisati.

Ružino ulje

Ružino ulje, dobiveno iz latica ruže, također ima sladak cvjetni miris.U studiji iz 2011., utvrđeno je da masiranje trbuha eteričnim uljem ruže dovodi do smanjenja menstrualnih bolova i ima smirujuća svojstva protiv anksioznosti. Možete i namakati stopala u kadi s toplom vodom s nekoliko kapi ovog ulja.

Ylang-ylang

Ovo ulje dolazi od žutih cvjetova tropskog stabla canange i ima prepoznatljiv slatki voćni i cvjetni miris. Praksa korištenja ovog eteričnog ulja za anksioznost postoji već dugo vremena, zahvaljujući njegovim umirujućim svojstvima. Ylang ylang može podići raspoloženje i opustiti živčani sustav, a istovremeno snižava krvni tlak. Razrijeđeni ylang ylang možete nanijeti na kožu, dodati ga u difuzor ili ga izravno udisati.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd

www.jazxtr.com

Telefon: 0086-796-2193878

Mobitel: +86-13125261380

WhatsApp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

WeChat: +8613125261380