Iako je opcija B na kraju postala moja stvarnost, također sam naučio da eterična ulja djeluju ako se pravilno koriste. (I definitivno nisam pravilno koristio ulje čajevca za njegu kože.) Štoviše, iako se svako eterično ulje naplaćuje kao ono što nudi prilično niz potencijalnih dobrobiti, određene sorte imaju snage potkrijepljene nekim znanstvenim istraživanjima. Dakle, kako biste najbolje iskoristili svoja ulja, vrijedno je znati koja su proučavana za određene svrhe, kako djeluju i na koje su načine najučinkovitija.
Srećom po vas, sav taj posao je već obavljen. U nastavku pogledajte brzi tečaj o tome kako ulja djeluju.
Eterična ulja: opće osvježenje
"Eterična ulja su aromatične tekuće tvari koje se ekstrahiraju iz različitih vrsta biljnih materijala postupkom destilacije parom", kaže Amy Galper, aromaterapeutkinja. “To znači da je potrebno mnogo biljnog materijala da bi se dobila mala količina eteričnih ulja, tako da su eterična ulja visoko koncentrirana i snažna. Sastoje se od stotina različitih aromatskih molekula, a kada ih udišemo i mirišemo, mogu imati dubok utjecaj na naše emocije, psihologiju i fizičko blagostanje.”
To je, prijatelji, aromaterapija, a Galper kaže da je najbolji način da iskoristite aromatične prednosti eteričnih ulja da ih pomirišete nanošenjem na kožu (perkutana apsorpcija) ili raspršivanjem. "Obje ove primjene omogućuju sićušnim molekulama koje sačinjavaju eterična ulja da utječu na tijelo i um."
I dok su ovaj proces i terapija prirodni, stručnjaci upozoravaju na oprez jer "prirodno" nije uvijek sinonim za "sigurno". “Posljedice perkutane apsorpcije su duboke u aromaterapiji, jer deseci eteričnih ulja sadrže terapeutska svojstva i svojstva za ublažavanje simptoma,” kaže kiropraktičar Eric Zielinski, DC, autor knjigeLjekovita moć eteričnih uljai Dijeta s eteričnim uljima.„Višestruka klinička ispitivanja potvrđuju njihovu učinkovitost u smanjenju upale i bolova, ali sigurnost treba shvatiti ozbiljno. Nanesite eterična ulja lokalno samo ako su pravilno razrijeđena uljem nosačem.” (Ulja nosača uključuju maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada, suncokretovo ulje, sezamovo ulje i bademovo ulje.)
A kada je riječ o gutanju vaših eteričnih ulja,recimo dodavanjem nekoliko kapi gaziranoj vodi? Možda napravi pauzu. Osim što mogu pogoršati vaš probavni trakt, određene vrste mogu biti prilično otrovne. Dodajte čajevac, eukaliptus, zimnicu, cimet, majčinu dušicu i origano na svoj popis "bez gutanja".
Tako,dodjelovanje eteričnih ulja? Kome mogu vjerovati i za koje svrhe?
Znanstvena istraživanja o učinkovitosti eteričnih ulja su ograničena, ali svakako vrijedna pažnje. Evo nekoliko izvanrednih prednosti all-star ulja, zahvaljujući Galperovom istraživanju na Institutu za aromaterapiju u New Yorku.
Ulje paprene metvice
Postoji nekoliko stvari ulje paprene metvicene moguučiniti (poput vožnje bicikla ili kandidiranja za predsjednika). Međutim, ono gdje ulje paprene metvice blista je bilo koja sfera koja se odnosi na liječenje boli. Istraživanja pokazuju da je ulje paprene metvice korisno u liječenju tenzijskih glavobolja, što ima smisla jer je poznato da mentol, ključna komponenta u ulju paprene metvice, ublažava migrene.
Nadalje, ulje paprene metvice može biti koristan melem za liječenje zubobolje. Za ovu primjenu, Galper savjetuje da je zamahnete uokolo, poput vodice za ispiranje usta. Antibakterijski i antimikrobni aspekti mogu pomoći u liječenju svih mogućih infekcija, a učinak hlađenja može pomoći u otupljenju svega što vas muči.
Ulje lavande
"Lavanda je najpoznatija kao protuupalno sredstvo, za zacjeljivanje rana i umirenje središnjeg živčanog sustava", kaže Galper.
Na osobnoj razini, ulje lavande odlično je sredstvo za oslobađanje od stresa, umirenje i spremanje za spavanje bez prisiljavanja na spavanje. I ne trebate vjerovati samo meni na riječ: jedna nedavna studija koja analizira učinke aromaterapije na osobe s anksioznim poremećajimazaključili da lavanda ima kratkotrajni "umirujući učinak bez stvaranja sedacije". Druga mala studija na 158 žena nakon poroda pokazala je da udisanje ulja lavande poboljšava kvalitetu njihovog sna, uključujući kašnjenje i trajanje.
Kao takvo, ulje lavande najbolje je poslužiti kroz difuzor kad god imate problema s opuštanjem ili drijemanjem.
Ulje čajevca
Ulje čajevca je, unatoč mojim problemima s njim punim prištića, dermatološki božji dar. Poznato je po svojstvima protiv gljivica i mikroba,što ga čini rješenjem za mnoge kožne probleme. Također može biti vješt u liječenju ugriza kukaca, s obzirom na to da istraživanja pokazuju da ima potencijalna antihistaminska svojstva.
Ipak, budite oprezni pri liječenju mrlja. Ako imate neosjetljivu ili masnu kožu, možete potpuno staviti mrlju ulja čajevca izravno na zalutali prištić, kaže Galper. Ali, dodaje, ako imate superosjetljivu kožu, najbolje ga je pomiješati s uljima Palmarose i geranija. I, kao i uvijek, ako ste u nedoumici, obratite se svom dermatologu.
Ulje eukaliptusa
Ulje eukaliptusa, ključni sastojak Vicks Vaporuba, ono je koje ćete htjeti koristiti tijekom hladne sezone. Jedna studija iz 2013. pokazala je da je inhalacija ulja eukaliptusa učinkovita za ublažavanje bolesti dišnog sustava poput bronhitisa, s potencijalom za rinosinuitis, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) i astmu. To je zato što djeluje stimulativno na imunitet, protuupalna, antioksidativna, analgetska i spazmolitička svojstva.
"Eukaliptus je najpoznatiji kao mukolitik - koji čisti i razrjeđuje sluz - i kao ekspektorans - koji nam pomaže da iskašljamo sluz - i kao sveobuhvatni antimikrobik", kaže Galper.
Naravno, udišite ulje eukaliptusa ako počnete osjećati golicanje u grlu, ali idite liječniku ako počnete grizati previše da biste ga podnijeli.
Zamislite aromaterapiju kao sredstvo za poboljšanje vašeg zdravlja
Dakle, opet, djeluju li eterična ulja? Kada se ne koriste bezobzirno i sa znanjem o njihovim ograničenjima? Apsolutno. Galper brzo ističe da aromaterapija nije jasan "lijek" za sve što vas muči, iako su neke od molekula antiseptičke, protuupalne, adstrigentne, analgetske i sedativne. Ulja, naravno, imaju ljekovita svojstva! Ali ako želite da eterična ulja djeluju, prvo morate napraviti domaću zadaću kako biste pronašli pravo ulje koje će umiriti, pomoći, olakšati i smiriti.
"Najmoćniji aspekt eteričnih ulja je podrška urođenoj sposobnosti tijela da se samoizliječi", kaže Galper. “Radi se o pomaganju u ravnoteži tijela i uma i podržavanju našeg zdravlja. Svi znamo da stresovi svakodnevnog života mogu utjecati na naše blagostanje, a korištenje eteričnih ulja može nam pomoći da upravljamo načinom na koji odgovaramo i reagiramo kako se ne bismo razboljeli.”
Dakle, razmišljajte o aromaterapiji manje kao o lijeku, a više kao o... pa, terapiji. Vrlo je personaliziran i možda najbolje funkcionira nakon savjetovanja sa stručnjakom. Uz to rečeno, svakako vrijedi probati.
Vrijeme objave: 11. siječnja 2023