Iako je opcija B na kraju postala moja stvarnost, naučila sam i da eterična ulja djeluju kada se pravilno koriste. (A odlučno nisam pravilno koristila ulje čajevca za njegu kože.) Štoviše, iako se svako eterično ulje reklamira kao ulje koje nudi popriličan niz potencijalnih koristi, određene vrste imaju snage potkrijepljene znanstvenim istraživanjima. Dakle, kako biste najbolje iskoristili svoja ulja, vrijedi biti svjesna koja su proučavana za određene svrhe, kako djeluju i na koje su načine najučinkovitija.
Srećom po vas, sav taj posao je već obavljen. U nastavku pogledajte kratki tečaj o tome kako ulja djeluju.
Eterična ulja: Općenito osvježenje
„Eterična ulja su aromatične tekuće tvari koje se ekstrahiraju iz različitih vrsta biljnih materijala postupkom parne destilacije“, kaže Amy Galper, aromaterapeutkinja„To znači da je potrebno mnogo biljnog materijala da bi se dobila mala količina eteričnih ulja, pa su eterična ulja visoko koncentrirana i snažna. Sastoje se od stotina različitih aromatskih molekula, a kada ih udišemo i pomirišemo, mogu imati dubok utjecaj na naše emocije, psihologiju i fizičko blagostanje.“
To je, prijatelji, aromaterapija, a Galper kaže da je najbolji način za iskorištavanje aromatičnih blagodati eteričnih ulja mirisanje nanošenjem na kožu (perkutana apsorpcija) ili difuzijom. „Obje ove primjene omogućuju sitnim molekulama koje čine eterična ulja da utječu na tijelo i um.“
I premda je ovaj proces i terapija prirodan, stručnjaci upozoravaju na oprez jer „prirodno“ nije uvijek sinonim za „sigurno“. „Posljedice perkutane apsorpcije su duboke u aromaterapiji, jer deseci eteričnih ulja sadrže terapeutska svojstva i svojstva za ublažavanje simptoma“, kaže kiropraktičar Eric Zielinski, DC, autor knjigeLjekovita moć eteričnih uljai dijeta s eteričnim uljima.„Višestruka klinička ispitivanja potvrđuju njihovu učinkovitost u smanjenju upale i ublažavanju boli, ali sigurnost se mora shvatiti ozbiljno. Eterična ulja nanosite lokalno samo ako su pravilno razrijeđena s baznim uljem.“ (Bazna ulja uključuju maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada, suncokretovo ulje, sezamovo ulje i bademovo ulje.)
A što se tiče konzumiranja eteričnih ulja,recimo, dodavanjem nekoliko kapi u gaziranu vodu? Možda biste trebali zastati. Osim što potencijalno iritiraju vaš probavni trakt, određene vrste mogu biti prilično otrovne. Dodajte čajevac, eukaliptus, zimzelen, cimet, majčinu dušicu i origano na svoj popis namirnica koje "ne gutati".
Tako,doDjeluju li eterična ulja? Kojima mogu vjerovati i za koje svrhe?
Znanstvena istraživanja o učinkovitosti eteričnih ulja su ograničena, ali svakako vrijedna spomena. Evo nekoliko istaknutih prednosti vrhunskih ulja, zahvaljujući Galperovom istraživanju na New York Institute of Aromatherapy.
Ulje paprene metvice
Postoji nekoliko stvari koje ulje paprene metvicene moguraditi (poput vožnje bicikla ili kandidiranja za predsjednika). Međutim, ulje paprene metvice blista u bilo kojem području koje se odnosi na upravljanje boli. Istraživanja pokazuju da je ulje paprene metvice korisno za liječenje glavobolja tenzijskog tipa, što ima smisla s obzirom na to da je mentol, ključna komponenta ulja paprene metvice, poznat po ublažavanju migrena.
Nadalje, ulje paprene metvice može biti koristan balzam za liječenje zubobolje.Za ovu primjenu, Galper savjetuje mućkanje, poput vodice za ispiranje usta. Antibakterijski i antimikrobni aspekti mogu pomoći u liječenju potencijalnih infekcija, a učinak hlađenja može pomoći u umrtvljivanju svega što vas muči.
Ulje lavande
„Lavanda je najpoznatija kao protuupalno sredstvo, za zacjeljivanje rana i sedaciju središnjeg živčanog sustava“, kaže Galper.
Na osobnoj razini, ulje lavande izvrstan je alat za ublažavanje stresa, smirenje i pripremu za spavanje bez prisilnog spavanja. I ne morate mi vjerovati na riječ, samo na moju riječ: Jedna nedavna studija analizira učinke aromaterapije na ljude s anksioznim poremećajima.zaključili su da lavanda ima kratkotrajni „smirujući učinak bez izazivanja sedacije“. Druga mala studija na 158 žena nakon poroda pokazala je da udisanje ulja lavande poboljšava kvalitetu njihovog sna., uključujući latenciju i trajanje.
Stoga je ulje lavande najbolje koristiti putem difuzora, kad god imate malo problema s opuštanjem ili drijemanjem.
Ulje čajevca
Ulje čajevca je, unatoč mojim problemima s prištićima, dermatološki dar s neba. Poznato je po antifungalnim i antimikrobnim svojstvima.što ga čini nezamjenjivim sredstvom za mnoge probleme s kožom. Također može biti vješt u liječenju uboda insekata, s obzirom na to da istraživanja pokazuju da ima potencijalna antihistaminska svojstva..
Za liječenje mrlja, međutim, budite oprezni. Ako imate neosjetljivu ili masnu kožu, možete staviti malo ulja čajevca izravno na prištić, kaže Galper. Ali, dodaje, ako imate super osjetljivu kožu, najbolje ga je pomiješati s uljima palmarose i geranija. I, kao i uvijek, u slučaju bilo kakve sumnje, posavjetujte se s dermatologom.
Ulje eukaliptusa
Ulje eukaliptusa, ključni sastojak Vicks Vaporuba, ono je što biste trebali koristiti tijekom hladne sezone. Jedna studija iz 2013. pokazala je da je inhalacija uljem eukaliptusa učinkovita u ublažavanju bolesti dišnog sustava poput bronhitisa., s potencijalom za rinosinusitis, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) i astmu. To je zato što ima imunostimulirajuće djelovanje, protuupalna, antioksidativna, analgetska i spazmolitička svojstva.
„Eukaliptus je najpoznatiji kao mukolitik - koji čisti i razrjeđuje sluz - i kao ekspektorans - koji nam pomaže iskašljati sluz - i kao svestrani antimikrobni lijek“, kaže Galper.
Dakle, naravno, udišite ulje eukaliptusa ako počnete osjećati škakljanje u grlu, ali obratite se liječniku ako vas grlo počne previše grebati da biste ga podnijeli.
Zamislite aromaterapiju kao sredstvo za jačanje vašeg zdravlja
Dakle, opet, djeluju li eterična ulja? Kada se ne koriste nepromišljeno i sa znanjem o njihovim ograničenjima? Apsolutno. Galper brzo ističe da aromaterapija nije jasan "lijek" za sve što vas muči, iako su neke od molekula antiseptičke, protuupalne, adstringentne, analgetske i sedativne. Ulja, naravno, imaju ljekovita svojstva! Ali ako će eterična ulja djelovati, prvo morate istražiti kako biste pronašli pravo ulje za umirivanje, pomoć, ublažavanje i smirenje.
„Najmoćniji aspekt eteričnih ulja je podrška urođenoj sposobnosti tijela da se samo izliječi“, kaže Galper. „Radi se o pomaganju uravnotežiti tijelo i um te podršci našem blagostanju. Svi znamo da stres svakodnevnog života može utjecati na naše blagostanje, a korištenje eteričnih ulja može nam pomoći da upravljamo načinom na koji reagiramo i reagiramo kako se ne bismo razboljeli.“
Dakle, aromaterapiju smatrajte manje lijekom, a više... pa, terapijom. To je vrlo personalizirana terapija koja možda najbolje djeluje nakon konzultacija sa stručnjakom. Uz to, svakako se isplati pomirisati je.
Vrijeme objave: 11. siječnja 2023.