U praksi eteričnih ulja lavanda je višenamjensko ulje. Navodno ima protuupalna, antifungalna, antidepresivna, antiseptička, antibakterijska i antimikrobna svojstva, kao i antispazmodik, analgetik, detoksikaciju, hipotenziv i

Zdravstvene dobrobiti

Eterično ulje lavande i njegova svojstva naširoko su proučavana. Evo pogleda na istraživanje.

Anksioznost

Iako trenutno nema velikih kliničkih ispitivanja koja bi testirala učinke lavande na ljude s anksioznošću, brojne studije pokazuju da ulje može ponuditi neke prednosti protiv anksioznosti.

Nekoliko je studija ispitalo učinak lavande na smanjenje anksioznosti kod određenih populacija. Na primjer, studija objavljena u Physiology & Behavior 2005. godine usredotočila se na 200 ljudi koji su čekali na liječenje zuba i otkrila da udisanje mirisa lavande smanjuje tjeskobu i poboljšava raspoloženje.

Osim toga, pilot studija objavljena u Complementary Therapies in Clinical Practice 2012. pokazuje da aromaterapija na bazi eteričnog ulja lavande može pomoći u smirivanju tjeskobe kod visokorizičnih žena nakon poroda. U eksperimentu koji je uključivao 28 žena koje su rodile u prethodnih 18 mjeseci, istraživači su otkrili da su četiri tjedna aromaterapije dvaput tjedno u trajanju od 15 minuta pomogla ublažiti depresiju uz smanjenje razine anksioznosti.

Također postoje neki dokazi da uzimanje ulja lavande može pomoći u ublažavanju tjeskobe. U izvješću objavljenom u časopisu Phytomedicine 2012., na primjer, znanstvenici su analizirali 15 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i zaključili da dodaci prehrani koji sadrže ulje lavande mogu imati neke terapeutske učinke na pacijente koji se bore s tjeskobom i/ili stresom.⁴

Noviji pregled pronađene literature pokazao je dobrobiti kod sudionika s umjerenom do teškom anksioznošću.

Nesanica

Nekoliko je studija pokazalo da eterično ulje lavande može poboljšati san i boriti se protiv nesanice.

Studija iz 2015. objavljena u Journal of Complementary and Alternative Medicine otkrila je da je kombinacija tehnika higijene spavanja i terapije eteričnim uljem lavande pomogla studentima da bolje spavaju od same higijene spavanja. Studija na 79 studenata koji su sami prijavili probleme sa spavanjem također je otkrila da udisanje lavande prije spavanja poboljšava dnevnu energiju i živahnost.⁵

Studija iz 2018. objavljena u Holistic Nursing Practice potvrđuje učinak lavande na san. U ovoj studiji na 30 štićenika staračkog doma, utvrđeno je da aromaterapija lavandom poboljšava početak, kvalitetu i trajanje sna kod starije populacije.

Kako koristiti

Lavanda je jedno od najnježnijih ulja, što ga čini izvrsnim izborom za početnike i svestrano je.

Kada kupujete kvalitetan proizvod, odaberite onaj koji je certificiran USDA Organic, bez GMO-a i bez sintetičkih mirisa. Također se odlučite za proizvod u staklenoj boci koja ima jasnu etiketu i napomene da je 100 posto čista. To će osigurati najbolje rezultate.

Evo nekih uobičajenih upotreba za početak:

Prirodni parfem

Želite li dobro mirisati bez korištenja otrovnih parfema? Lavanda je izvrstan miris za žene i muškarce.

Možete pokušati dodati čisto ulje izravno na kožu ili možete razrijediti ulje u vodi ili uljem za prijenos za suptilniji miris.

Ako želite utrljati ulje izravno u kožu, pokušajte dodati 2-3 kapi u dlanove i zatim protrljati ruke. Zatim ga utrljajte izravno na kožu ili kosu.

Također možete pokušati dodati 2 kapi u bočicu s raspršivačem s otprilike ½ šalice vode. Protresite bočicu s raspršivačem, a zatim poprskajte što god želite.

Razmislite o kombinaciji ulja lavande s drugim uljima za opuštanje, poput eteričnog ulja cedrovine ili eteričnog ulja tamjana. Moj domaći losion uključuje ulja lavande, tamjana i paprene metvice, koja zajedno odlično mirišu i pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju zdravlje vaše kože.

Još jedan sjajan način korištenja ulja lavande kao prirodnog parfema je da ga dodate u svoj šampon ili napravite vlastiti, kao što sam ja učinila s ovim domaćim šamponom od lavande od kokosa.

Netoksičan osvježivač zraka

Na isti način na koji koristite ulje lavande kao parfem, možete ga koristiti u svom domu kao prirodni osvježivač zraka bez toksina. Ili ga poprskajte po svom domu ili ga pokušajte raspršiti.

Kako biste stvorili opuštajuću atmosferu u svojoj spavaćoj sobi prije nego što zaspite, pokušajte raspršiti mješavinu lavande i vode izravno na posteljinu ili jastuk.

Možete isprobati istu metodu u svojoj kupaonici, kao i na svojim ručnicima. Prije opuštajućeg kupanja ili tuširanja pošpricajte svoj ručnik lavandom kako bi vas njen umirujući miris čekao kad izađete iz tuša.

Zaključak

• Lavandula angustifolia jedna je od najpoznatijih biljaka koje se koriste u terapeutske svrhe. Proizvodi koji sadrže sastojke lavande često se koriste zbog svojih umirujućih učinaka, ali ima još toga za naučiti o ovoj izvanrednoj biljci. Može pomoći u ublažavanju boli, glavobolje i pomoći pri spavanju.
• Čak i ako ste tek upoznali eterična ulja, započeti s lavandom odlična je ideja. Može se koristiti aromatično, lokalno i interno, ako imate vrlo kvalitetan proizvod.
• Lavandula je također odličan sastojak u DIY receptima, kao što su sprejevi za prostoriju, soli za kupanje, serumi za lice i drugo.