U praksi korištenja eteričnih ulja, lavanda je višenamjensko ulje. Navodi se da ima protuupalna, antifungalna, antidepresivna, antiseptička, antibakterijska i antimikrobna svojstva, kao i antispazmodična, analgetska, detoksikacijska, hipotenzivna i

Zdravstvene prednosti

Eterično ulje lavande i njegova svojstva su široko proučavana. Evo pogleda na istraživanje.

Anksioznost

Iako trenutno nedostaju velika klinička ispitivanja koja testiraju učinke lavande na osobe s anksioznošću, brojne studije pokazuju da ulje može ponuditi neke anti-anksiozne koristi.

Nekoliko je studija testiralo učinke lavande na smanjenje anksioznosti u određenim populacijama. Primjerice, studija objavljena u časopisu Physiology & Behavior 2005. godine usredotočila se na 200 ljudi koji su čekali stomatološki tretman i otkrila da udisanje mirisa lavande smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje.

Osim toga, pilot studija objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice 2012. godine pokazuje da aromaterapija na bazi eteričnog ulja lavande može pomoći u ublažavanju anksioznosti kod žena s visokim rizikom nakon poroda. U eksperimentu u kojem je sudjelovalo 28 žena koje su rodile u prethodnih 18 mjeseci, istraživači su otkrili da četiri tjedna aromaterapijskih sesija dva puta tjedno u trajanju od 15 minuta pomogla su ublažiti depresiju, uz snižavanje razine anksioznosti.

Također postoje neki dokazi da konzumiranje ulja lavande može pomoći u ublažavanju anksioznosti. U izvješću objavljenom u časopisu Phytomedicine 2012. godine, na primjer, znanstvenici su analizirali 15 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i zaključili da dodaci prehrani koji sadrže ulje lavande mogu imati neke terapijske učinke na pacijente koji se bore s anksioznošću i/ili stresom.⁴

Noviji pregled literature pokazao je koristi kod sudionika s umjerenom do jakom anksioznošću.

Nesanica

Nekoliko studija pokazalo je da eterično ulje lavande može pomoći u poboljšanju sna i borbi protiv nesanice.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Journal of Complementary and Alternative Medicine otkrila je da kombinacija tehnika higijene spavanja i terapije eteričnim uljem lavande pomaže studentima da bolje spavaju nego sama higijena spavanja. Studija provedena na 79 studenata s problemima sa spavanjem koji su sami prijavili također je otkrila da udisanje lavande prije spavanja poboljšava dnevnu energiju i živahnost.⁵

Studija iz 2018. objavljena u časopisu Holistic Nursing Practice potvrđuje učinak lavande na san. U ovoj studiji provedenoj na 30 stanovnika doma za starije i nemoćne, utvrđeno je da aromaterapija lavandom poboljšava početak, kvalitetu i trajanje sna kod starije populacije.

Kako koristiti

Lavanda je jedno od najnježnijih ulja, što ga čini odličnim izborom za početnike, a i svestrano je.

Prilikom kupnje kvalitetnog proizvoda odaberite onaj koji je certificiran kao USDA organski, bez GMO-a i sintetičkih mirisa. Također se odlučite za proizvod u staklenoj bočici s jasnom etiketom i napomenom da je 100 posto čist. To će osigurati najbolje rezultate.

Evo nekih uobičajenih upotreba za početak:

Prirodni parfem

Želite li dobro mirisati bez korištenja otrovnih parfema? Lavanda je odličan miris i za žene i za muškarce.

Možete pokušati dodati čisto ulje izravno na kožu ili ga razrijediti u vodi ili s baznim uljem za suptilniji miris.

Ako želite utrljati ulje direktno na kožu, pokušajte dodati 2-3 kapi u dlanove, a zatim protrljati ruke. Zatim ga utrljajte direktno na kožu ili kosu.

Također možete pokušati dodati 2 kapi u bočicu s raspršivačem s otprilike ½ šalice vode. Protresite bočicu s raspršivačem, a zatim poprskajte što god želite.

Razmislite o kombiniranju ulja lavande s drugim opuštajućim uljima, poput eteričnog ulja cedrovine ili eteričnog ulja tamjana. Moj domaći losion sadrži ulja lavande, tamjana i paprene metvice, koja zajedno predivno mirišu i pomažu u smanjenju upale te poboljšanju zdravlja vaše kože.

Još jedan odličan način korištenja ulja lavande kao prirodnog parfema je dodavanje u šampon ili stvaranje vlastitog, kao što sam ja učinila s ovim domaćim šamponom od kokosa i lavande.

Netoksični osvježivač zraka

Na isti način na koji koristite ulje lavande kao parfem, možete ga koristiti u svom domu kao prirodni osvježivač zraka bez toksina. Ili ga poprskajte po kući ili ga pokušajte raspršiti.

Kako biste stvorili opuštajuću atmosferu u svojoj spavaćoj sobi prije spavanja, pokušajte poprskati mješavinu lavande i vode izravno na plahte ili jastuk.

Istu metodu možete isprobati i u svojoj kupaonici, a također i na ručnicima za kupanje. Prije opuštajuće kupke ili tuširanja, poprskajte ručnik lavandom kako bi vas njezin umirujući miris čekao kada izađete iz tuša.

Zaključak

• Lavandula angustifolia jedna je od najpoznatijih biljaka koje se koriste u terapeutske svrhe. Proizvodi koji sadrže sastojke lavande često se koriste zbog svojih umirujućih učinaka, ali ima još mnogo toga za naučiti o ovoj izvanrednoj biljci. Može pomoći u ublažavanju boli, ublažavanju glavobolje i poboljšanju sna.
• Čak i ako ste novi u svijetu eteričnih ulja, odlična je ideja započeti s lavandom. Može se koristiti aromatično, lokalno i interno, ako imate vrlo kvalitetan proizvod.
• Lavandula je također izvrstan sastojak u DIY receptima, kao što su sprejevi za sobu, soli za kupanje, serumi za lice i još mnogo toga.