eterično ulje iz niza redovito se pojavljuje u mirisnim svijećama i parfemima, zahvaljujući svojoj oštroj, pikantnoj i osvježavajućoj aromi, ali postoji više u spoju od onoga što se vidi na nosu: istraživanje je pokazalo da su dobrobiti eteričnog ulja naranče široke, uključujući mogućnost pomoći ublažiti stres i boriti se protiv akni.No, prije nego što pretjeramo s informacijama o prednostima eteričnog ulja naranče, vratimo se osnovama. Eterično ulje naranče dobiva se hladnim prešanjem kore naranče i ekstrakcijom ulja, kaže Tara Scott, med., glavni medicinski direktor i osnivač grupe funkcionalne medicine Revitalize Medical Group. A prema Dsvid J. Calabro, DC,kiropraktičar u kiropraktici i wellness centru Calabrokoji se fokusira na integrativnu medicinu i eterična ulja, element hladnog prešanja u proizvodnji eteričnog ulja naranče posebno je ključan. To je način na koji ulje "zadržava svojstva pročišćavanja", kaže on.
Odatle se eterično ulje puni u boce i koristi u razne svrhe, uključujući i stvaranje nevjerojatnog mirisa u vašem domu. No, kao što je već spomenuto, eterično ulje naranče može učiniti mnogo više. Nastavite čitati za raščlambu mogućih dobrobiti eteričnog ulja naranče koje morate imati na umu, kako zapravo koristiti eterično ulje i kako odabrati ono pravo za sebe.
Dobrobiti eteričnog ulja naranče koje treba znati
Dok ljubitelji eteričnog ulja naranče mogu tvrditi da ovaj pripravak može ublažiti zatvor i simptome depresije, nema mnogo znanstvenih podataka koji bi poduprli tu tvrdnju. Rečeno, tamosuneke studije pokazuju da je eterično ulje naranče korisno u borbi protiv određenih zdravstvenih problema. Evo raščlambe:
1. Može se boriti protiv akni
Veza između eteričnog ulja naranče i prevencije akni nije posve jasna, no to bi moglo biti zbog limonena, jedne od glavnih komponenti eteričnog ulja naranče, za koju je utvrđeno da ima antiseptička, protuupalna i antioksidativna svojstva, kaže Marvin Singh, med, osnivač klinike Precisione, centar integrativne medicine, u San Diegu.
Jedna životinja studyobjavljeno 2020. otkrilo je da eterično ulje naranče pomaže u smanjenju akni smanjenjem citokina, proteina koji uzrokuju upalu u tijelu. Još jedan studyobjavljeno 2012. je 28 ljudi dobrovoljaca isprobalo jedan od četiri različita gela, uključujući dva koja su bila prožeta eteričnim uljem slatke naranče i bosiljkom, na svojim aknama tijekom osam tjedana. Istraživači su otkrili da su svi gelovi smanjili mrlje od akni za 43 do 75 posto, a gel koji je sadržavao eterično ulje slatke naranče, bosiljak i octenu kiselinu (bistra tekućina slična octu) bio je jedan od najboljih učinaka. Naravno, obje ove studije su ograničene, pri čemu prva nije provedena na ljudima, a druga je ograničenog opsega, pa je potrebno više istraživanja.
2. Može pomoći u ublažavanju tjeskobe
Istraživanja su povezala korištenje eteričnog ulja naranče s osjećajem opuštenije. Jedna mala studija.je 13 učenika u Japanu sjedilo zatvorenih očiju 90 sekundi u prostoriji koja je bila namirisana eteričnim uljem naranče. Istraživači su studentima mjerili vitalne znakove prije i nakon što su držali zatvorene oči i otkrili da su im se krvni tlak i broj otkucaja srca smanjili nakon izlaganja eteričnom ulju naranče.
Druga studija objavljena u časopisu Complementary Therapies in Medicinemjerio aktivnost mozga kod ispitanika i otkrio da udisanje eteričnog ulja naranče mijenja aktivnost u prefrontalnom korteksu, što utječe na donošenje odluka i društveno ponašanje. Konkretno, nakon izlaganja eteričnom ulju naranče, sudionici su doživjeli porast oksihemoglobina, odnosno krvi obogaćene kisikom, čime se poboljšava funkcija mozga. Sudionici studije također su rekli da su se nakon toga osjećali ugodnije i opuštenije.
U redu, ali... zašto je to tako? Istraživač okoliša dr. Yoshifumi Miyazaki, profesor u Centru za okoliš, zdravlje i terenske znanosti Sveučilišta Chiba koji je radio na studijama, kaže da bi to djelomično moglo biti posljedica limonena. “U društvu pod stresom, aktivnost našeg mozga je previsoka”, kaže on. Ali čini se da limonen, kaže dr. Miyazaki, pomaže "smiriti" aktivnost mozga.
Dr. Miyazaki nije jedini istraživač koji je ovo povezao: randomizirano kontrolirano ispitivanje objavljeno je u časopisu Advanced Biomedical Research2013. izložio 30 djece sobama prožetim eteričnim uljem naranče tijekom posjeta stomatologu, a tijekom drugog posjeta nije bilo arome. Istraživači su mjerili anksioznost djece provjeravajući njihovu slinu na hormon stresa kortizol i mjereći im puls prije i poslije posjeta. Krajnji rezultat? Djeca su imala niži puls i razinu kortizola koji su bili "statistički značajni" nakon što su se družila u sobama s eteričnim uljem naranče.
Kako koristiti eterično ulje naranče
Većina pripravaka eteričnog ulja naranče je "super koncentrirana", kaže dr. Scott, zbog čega preporučuje korištenje samo nekoliko kapi odjednom. Ako želite koristiti eterično ulje naranče za akne, dr. Calabro kaže da je najbolje razrijediti ga u ulju nosaču, poput frakcioniranog kokosovog ulja, kako biste smanjili rizik od osjetljivosti kože. Zatim ga samo utrljajte na svoju problematična mjesta.
Kako biste isprobali ulje za smanjenje simptoma tjeskobe, dr. Calabro preporučuje da oko šest kapi stavite u difuzor napunjen vodom i na taj način uživate u mirisu. Možete ga čak pokušati koristiti pod tušem ili kadom kao aromaterapiju, kaže dr. Singh.
Najveća mjera opreza koju dr. Singh nudi u vezi s upotrebom eteričnog ulja naranče je da ga nikada ne nanosite na kožu prije izlaganja suncu. “Eterično ulje naranče može biti fototoksično”, kaže dr. Singh. “To znači da biste trebali izbjegavati izlaganje kože suncu 12 do 24 sata nakon što ste ga nanijeli na kožu.”
Vrijeme objave: 3. siječnja 2023