Ništa ne može brže umanjiti radost putovanja od mučnine. Možda osjećate mučninu tijekom letova ili vam je mučno na vijugavim cestama ili bijelim vodama. Mučnina se može pojaviti i iz drugih razloga, poput migrene ili nuspojava lijekova. Srećom, neke studije pokazuju da nekoliko eteričnih ulja obećava smirivanje uznemirenog želuca. Osim toga, samo čin sporog, stabilnog i dubokog disanja može ublažiti mučninu aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava, prema istraživanjima. Udisanje eteričnog ulja pomaže vam da se usredotočite na dah kada vas želudac muči. Evo nekoliko eteričnih ulja koja obećavaju ublažavanje mučnine i nekih najboljih praksi za njihovo korištenje.
Pet eteričnih ulja za mučninu
Primijetit ćete da je većina istraživanja koja testiraju eterična ulja na mučninu provedena na trudnicama i osobama nakon operacije. Iako su ovi okidači mučnine jedinstveni, razumno je vjerovati da bi eterična ulja mogla pomoći i kod uobičajene mučnine kretanja i želučanih tegoba.
Đumbir
Korijen đumbira odavno je poznat kao sredstvo za smirenje želuca. (Možda ste, na primjer, pijuckali sok od đumbira kada ste bili bolesni kao dijete.) I ispostavilo se da sam miris đumbira može pomoći u suzbijanju mučnine. U jednom randomiziranom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju, pacijentima s postoperativnom mučninom dan je gaza natopljena eteričnim uljem đumbira i rečeno im je da duboko udišu kroz nos. Doživjeli su smanjenje simptoma u usporedbi s kontrolnom skupinom pacijenata koji su primili jastučiće natopljene fiziološkom otopinom.
Kardamom
Mirisanje kardamoma također može pomoći u suzbijanju mučnine. Ista studija koja je proučavala đumbir istraživala je i treću skupinu pacijenata nakon operacije kojima je dan gaza natopljena mješavinom eteričnih ulja. Mješavina je uključivala kardamom zajedno s đumbirom, metvicom i paprenom metvicom. Pacijenti u skupini koja je primila mješavinu iskusili su najveće poboljšanje mučnine u usporedbi s onima koji su primili samo đumbir ili koji su primili placebo s fiziološkom otopinom.
Paprena metvica
Listovi paprene metvice također se hvale kao sredstvo za ukroćavanje želuca. A kada se pomiriše, eterično ulje paprene metvice ima potencijal ublažiti mučninu. U prospektivnom randomiziranom ispitivanju, također s pacijentima koji su imali želučane tegobe nakon operacije, ispitanicima je dan ili placebo inhalator ili aromaterapijski inhalator s mješavinom paprene metvice, lavande, metvice i đumbira. Oni u skupini koja je koristila aromaterapijski inhalator izvijestili su o značajnoj razlici u percipiranoj učinkovitosti na svoje simptome u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Lavanda
Umirujući miris lavande također može pomoći u smirivanju želučane mučnine. U randomiziranoj, placebo kontroliranoj studiji pacijenata koji su nakon operacije imali mučninu, sudionici su podijeljeni u četiri skupine. Tri skupine dobile su eterično ulje za mirisanje: lavande, ruže ili đumbira. Jedna skupina primila je vodu kao placebo. Gotovo 83% pacijenata u skupini s lavandom prijavilo je poboljšanje rezultata mučnine, u usporedbi sa 65% u kategoriji đumbira, 48% u skupini s ružom i 43% u skupini s placebom.
Limun
U randomiziranom kliničkom ispitivanju, Trudnicama koje su imale mučninu i povraćanje dano je eterično ulje limuna ili placebo za inhalaciju kada bi se osjećale loše. Od onih koji su primili limun, 50% je izjavilo da je zadovoljno tretmanom, dok je samo 34% u placebo skupini reklo isto.
Kako ih sigurno koristiti
Ako vam se želudac povremeno okreće, nekoliko provjerenih eteričnih ulja pri ruci može vam pomoći. Za njihovu upotrebu nanesite nekoliko kapi EO na svoje omiljeno bazno ulje. (Nikada ne biste trebali nanositi eterična ulja izravno na kožu, jer mogu izazvati iritaciju.) Smjesom nježno masirajte ramena, stražnji dio vrata i nadlanice - mjesto koje je lako njuškati dok ste u vozilu u pokretu.
Ako biste radije šli putem mirisa, nanesite nekoliko kapi na maramu, šal ili čak maramicu. Držite predmet blizu nosa. Polako i duboko udahnite i izdahnite na usta. Istraživanja pokazuju da stimulacija mirisom može potisnuti aktivnost želučanog vagusnog živca, što može pomoći u suzbijanju slučaja "mučnine" kod glodavaca. Ako ste kod kuće i osjećate se loše, možete dodati i svoje omiljeno ulje u difuzor.
Pripravci eteričnih ulja trebali bi se ograničiti samo na lokalnu upotrebu i aromaterapiju. Iako možete kupiti ekstrakte paprene metvice i đumbira prehrambene kvalitete, prije konzumiranja posavjetujte se s liječnikom, posebno ako uzimate lijekove na recept ili ste trudni.
Vrijeme objave: 06.10.2023.