Ništa ne može spriječiti radost putovanja brže od bolesti kretanja. Možda osjećate mučninu tijekom letova ili imate mučninu na zavojitim cestama ili bijelim vodama. Mučnina se može pojaviti i iz drugih razloga, poput migrene ili nuspojava lijekova. Srećom, neka istraživanja pokazuju da šaka eteričnih ulja može umiriti želudac koji se vrti naopako. Osim toga, samo polagano, ujednačeno, duboko disanje može ublažiti mučninu aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava, prema istraživanju. Udisanje eteričnog ulja pomaže vam da se usredotočite na dah kada vas crijeva muče. Evo nekoliko eteričnih ulja koja obećavaju u ublažavanju mučnine i nekoliko najboljih praksi za njihovu upotrebu.
Pet eteričnih ulja protiv mučnine
Primijetit ćete da je većina istraživanja koja su testirala eterična ulja na mučninu provedena na trudnicama i osobama nakon operacije. Iako su ovi okidači mučnine jedinstveni, razumno je vjerovati da bi eterična ulja također mogla pomoći kod uobičajene mučnine i nelagode u želucu.
Đumbir
Korijen đumbira od davnina je poznat kao lijek za želudac. (Možda ste pijuckali sok od đumbira dok ste bili bolesni kao dijete, na primjer.) I pokazalo se da sam miris đumbira može pomoći u suzbijanju mučnine. U jednom randomiziranom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju, pacijentima s postoperativnom mučninom dana je gaza natopljena eteričnim uljem đumbira i rečeno im je da duboko udišu kroz nos. Doživjeli su smanjenje simptoma u usporedbi s kontrolnom skupinom pacijenata koji su primali jastučiće natopljene fiziološkom otopinom.
Kardamom
Miris kardamoma također može pomoći u borbi protiv mučnine. Ista studija koja se bavila đumbirom također je istraživala treću skupinu postoperativnih pacijenata kojima je dana gaza natopljena mješavinom eteričnog ulja. Mješavina je uključivala kardamom zajedno s đumbirom, metvicom i pepermintom. Pacijenti u skupini koja je primala mješavinu doživjeli su najveće poboljšanje mučnine u usporedbi s onima koji su primali samo đumbir ili koji su primali placebo fiziološku otopinu.
Paprena metvica
Listovi paprene metvice hvaljeni su i kao krotitelji trbuščića. A kada se ušmrka, eterično ulje paprene metvice ima potencijal ublažiti mučninu. U prospektivnom randomiziranom ispitivanju, također s pacijentima koji su imali želučane tegobe nakon operacije, ispitanici su dobili ili placebo inhalator ili aromaterapijski inhalator s mješavinom paprene metvice, lavande, zelene metvice i đumbira. Oni u skupini inhalatora za aromaterapiju prijavili su značajnu razliku u percipiranoj učinkovitosti na svoje simptome u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Lavanda
Oštar miris lavande također može pomoći u smirivanju nervoznog želuca. U randomiziranoj, placebom kontroliranoj studiji pacijenata koji su nakon operacije osjećali mučninu, sudionici su podijeljeni u četiri skupine. Tri skupine dobile su eterično ulje za njušenje: lavanda, ruža ili đumbir. A jedna je grupa dobila vodu kao placebo. Gotovo 83% pacijenata u skupini s lavandom izvijestilo je o poboljšanim rezultatima mučnine, u usporedbi sa 65% u kategoriji đumbira, 48% u skupini s ružom i 43% u placebo skupini.
Limun
U randomiziranom kliničkom ispitivanju, trudnice koje su imale mučninu i povraćanje dobile su ili eterično ulje limuna ili placebo za inhalaciju kada su se osjećale bolesno. Od onih koji su primili limun, 50% je izjavilo da su zadovoljni tretmanom, dok je samo 34% u placebo skupini reklo isto.
Kako ih sigurno koristiti
Ako vam se trbuščić s vremena na vrijeme okrene, nekoliko provjerenih eteričnih ulja vam može pomoći. Da biste ih koristili, nanesite nekoliko kapi EO na svoje omiljeno ulje za prijenos. (Nikad ne smijete nanositi eterična ulja izravno na kožu, jer mogu izazvati iritaciju.) Koristite mješavinu za nježnu masažu ramena, stražnjeg dijela vrata i stražnje strane šaka—mjesto koje je lako pomirisati dok ste u vozilu u pokretu.
Ako biste radije krenuli mirisnim putem, nanesite nekoliko kapi na maramicu, šal ili čak maramicu. Držite predmet blizu nosa. Polako duboko udahnite i izdišite kroz usta. Istraživanja pokazuju da njuh . stimulacija putem mirisa može potisnuti aktivnost želučanog vagalnog živca, što može pomoći u otklanjanju slučaja "mučnine" kod glodavaca. Ako ste kod kuće i loše vam je, svoje omiljeno ulje možete dodati i u difuzor.
Pripravci eteričnih ulja trebaju biti ograničeni samo na topikalnu i aromaterapijsku upotrebu. Iako možete kupiti ekstrakte paprene metvice i đumbira prikladne za hranu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije gutanja, osobito ako uzimate lijekove na recept ili ste trudni.
Vrijeme objave: 6. listopada 2023